Kuna aina mbili za mazoezi.Moja ni mazoezi ya aerobics, kama vile kukimbia, kuogelea, baiskeli, nk. kiwango ni mapigo ya moyo.Kiasi cha mazoezi na kiwango cha moyo cha beats 150 / min ni mazoezi ya aerobic, kwa sababu kwa wakati huu, damu inaweza kutoa oksijeni ya kutosha kwa myocardiamu;Kwa hiyo, ina sifa ya kiwango cha chini, rhythm na muda mrefu.Zoezi hili oksijeni inaweza kuchoma kikamilifu (yaani oxidize) sukari katika mwili na kula mafuta katika mwili.
Kama zoezi rahisi na zuri la kupunguza mafuta, kukimbia kumependwa sana na watu wengi.Baada ya kukimbia, lazima niseme kinu.Kwa sababu ya kazi na mazingira, watu wengi hawawezi kufanya mazoezi ya nje, kwa hivyo kuchagua kinu cha kukanyaga kinachofaa kimekuwa shida ngumu kwa watu wengi.Kuna mambo matatu kuu katika kuchagua kinu cha kukanyaga:
Nguvu ya gari, eneo la ukanda wa kukimbia, kunyonya kwa mshtuko na muundo wa kupunguza kelele.Nguvu ya gari: inarejelea nguvu inayoendelea ya pato ya kinu cha kukanyagia, ambayo huamua ni kiasi gani kinu kinaweza kubeba na jinsi kinavyoweza kukimbia kwa kasi.Wakati wa kununua, makini na kutofautisha, si kwa nguvu ya kilele, lakini kwa kushauriana na nguvu ya pato inayoendelea.
Eneo la ukanda wa kukimbia: inahusu upana na urefu wa ukanda unaoendesha.Kwa ujumla, ni bora ikiwa upana ni zaidi ya 46 cm.Kwa wasichana walio na mwili mdogo, inaweza kuwa ndogo kidogo.Kukimbia kwa ukanda mwembamba sana wa kukimbia sio raha sana.Wavulana kwa ujumla hawachagui chini ya 45 cm.
Kunyonya kwa mshtuko na kupunguza kelele: inahusiana na uwezo wa ulinzi wa mashine kwa magoti yako na kiwango cha kelele.Kwa ujumla, ni mchanganyiko wa chemchemi, mifuko ya hewa, gel ya silika na njia zingine.
Muda wa kutuma: Oct-12-2021