Fitness treadmill ni mbadala ya vifaa vya mazoezi ya nje.Inatumiwa hasa na marafiki ambao kwa kawaida wana muda mfupi sana au ni wasumbufu kutoka nje.Pia kuna vinu vya kukanyaga mazoezi ya mwili katika gym nyingi.Kadiri ufahamu wa watu kuhusu mazoezi unavyoongezeka, tunakutana na vinu vya mazoezi ya mwili.Pia kuna fursa zaidi na zaidi kwa watu, lakini katika maisha halisi kuna marafiki wengi ambao hawajui na fitness treadmills.Jinsi ya kutumia fitness treadmills, hebu tujifunze kuhusu hilo kupitia utangulizi ufuatao.
1. Kabla ya mafunzo ya treadmill, lazima ukumbuke kwamba huwezi kula kwenye tumbo tupu.Ni bora kula kitu kwanza.Kwa njia hii, unaweza kudumisha nishati ya kutosha kusaidia zoezi lako katika mchakato wa kukimbia.Pendekezo bora ni kula ndizi kabla ya kutumia kinu, ambacho kinaweza kuboresha nguvu za kimwili haraka.Na kuvaa viatu vya kitaaluma vya michezo.
2. Treadmill itakuwa na chaguo la hali ya mazoezi, inashauriwa kuchagua kulingana na usawa wako wa kimwili na kiasi cha mazoezi.Kwa kinu cha kukanyaga kinachotumika nyumbani, ninapendekeza uchague kuwasha hali ya kuanza haraka.Kwa njia hii, unaweza kushinikiza njia zingine wakati wowote katika mchakato wa mazoezi, ili usianguka chini kwa sababu ya nguvu ya juu ya mazoezi na hauwezi kubadilisha hali wakati wa mazoezi.
3. Unapokimbia kwenye kinu, kumbuka kuweka macho yako mbele badala ya kuangalia kushoto na kulia.Ni bora kuweka kitu mbele yako.Wakati wa kukimbia, unaweza kutazama kitu hicho kila wakati.Kwa njia hii, hautatupwa nje ya ukanda wa mazoezi na kinu kwa sababu ya kupotoka.
4. Unapokimbia kwenye treadmill, kumbuka kwamba nafasi yako ya kusimama ni muhimu sana.Lazima uchague kusimama katika ukanda wa michezo, yaani, sehemu ya kati ya ukanda wa kukimbia.Usiwe mbele sana au nyuma sana, au utakanyaga ubao wa mbele ikiwa uko mbele sana.Ikiwa uko nyuma sana, utatupwa nje ya kinu na ukanda wa kukimbia, na kusababisha jeraha la ajali.
5. Wakati treadmill inapoanza kusonga, haipendekezi kurekebisha kasi moja kwa moja.Treadmill ni mchakato wa hatua kwa hatua.Kwa hiyo, unapoanza kukimbia, inashauriwa kurekebisha kasi kwa sawa na kasi yako ya kawaida ya kutembea, kisha uinue polepole kwenye trot, na kisha uendelee kupanda kwa kasi ya kawaida ya kukimbia.Bila shaka, ikiwa unataka kupoteza uzito, kukimbia haraka ni chaguo nzuri.
6. Wakati wa kukimbia kwenye treadmill, kumbuka kukimbia kwa hatua kubwa na span kubwa, na wakati wa kutua, tumia kisigino chako kwanza.Kwa njia hii, songa nyuma kando ya ukanda wa kukimbia, na kisha uende kwenye mguu wa mguu wako, ambao utaimarisha mwili wako.Bila shaka, wakati wa kukimbia, unapaswa pia kukumbuka kuwa swing ya mkono ni sawa na kukimbia kwa kawaida.
7. Mwishoni mwa kukimbia, kumbuka kwamba huwezi kuacha mara moja, lakini unahitaji kupunguza kasi na hatimaye kutembea polepole.Kumbuka, hakikisha kutumia agizo hili, au utaacha mara moja na utasikia kizunguzungu.Na kwa kasi hii ya kupita kiasi, mwili wako utapata utulivu na utulivu wa misuli baada ya mazoezi.
8. Watoto na wazee katika matumizi ya treadmill, inashauriwa kuwa na watu wazima kuongozana, na kufanya ulinzi sambamba.Bila shaka, njia bora ni kulinda moyo na mapafu ya wazee.Pia, watoto na wazee hawapaswi kutumia kinu kwa muda mrefu sana.
Kupitia utangulizi ulio hapo juu, tunajua jinsi ya kutumia kinu cha mazoezi ya mwili.Kabla ya kuitumia, hatuwezi kufanya mazoezi baada ya chakula cha jioni.Wakati wa kufanya mazoezi, tunapaswa kuzingatia kasi ya treadmill.Inaposimama, hatuwezi kusimamisha kinu mara moja, lakini kutoka kwa kasi ya juu hadi kasi ya chini na kisha kuacha.Lazima kuwe na mchakato wa kuendana na mzunguko wa kinu cha kukanyaga.
Muda wa kutuma: Dec-07-2020