Kuna tofauti gani kati ya treadmill na kukimbia halisi?

1,Faida za kukimbia nje

1. Kuhamasisha misuli zaidi kushiriki

Kukimbia nje ni ngumu zaidi kuliko kukimbia kwa kinu, na vikundi vingi vya misuli vinahitaji kuhamasishwa ili kushiriki katika operesheni.Kukimbia ni mchezo mgumu sana wa kiwanja.Kwanza kabisa, unahitaji kuhamasisha misuli ya mguu na nyonga ili kusukuma mbele mwili wako na miguu ya mbele;Kisha, unganisha misuli ya tumbo na mguu ili kusonga goti la nyuma mbele, na kurudia.Takriban misuli yote kwenye sehemu ya chini ya mwili, ikijumuisha baadhi ya misuli kwenye miguu ya juu (kudhibiti mkono wa kuzungusha), inapaswa kushiriki katika kukimbia.

Wakati wa kukimbia kwenye treadmill, ukanda wa conveyor utachukua hatua ya kupeleka mwili wetu mbele, na ushiriki wa misuli ya nyuma ya paja na misuli ya hip itapunguzwa kiasi.Wakati huo huo, hakuna vigezo wakati wa kukimbia kwenye treadmill.Wakati wa kukimbia nje, unaweza kutumia vikundi vya misuli ya msingi zaidi kwa sababu utakutana na vikwazo, curves, mteremko, ngazi na hali nyingine.

2. Vigezo zaidi, sio monotonous, matumizi zaidi

Ingawa watengenezaji wa sasa wa kinu cha kukanyagia wameongeza mifumo mbalimbali kadiri wawezavyo, kama vile kupanda, kuteremka, badiliko la kasi ya hatua, n.k. ili kuiga mbio za nje, hawawezi kulinganishwa na mbio za nje kwa vyovyote vile, kama vile vikwazo mbalimbali, watu wengine. , hatua, mikunjo, n.k.

Ili kukabiliana na vigezo hivi zaidi, tunahitaji kuhamasisha misuli zaidi na kulipa kipaumbele zaidi, hivyo tutatumia kalori zaidi.

3. Karibu na asili, furaha ya kimwili na ya akili

Inatosha kushikilia ofisini au nyumbani siku nzima.Kukimbia kwa nje kuna nafasi pana na iko karibu na asili, ambayo inaweza kutolewa shinikizo la siku na kupunguza hisia zetu.Hakuna shida ambayo haiwezi kutatuliwa kwa kukimbia lap moja.Ikiwa sivyo, mizunguko kumi.

2,Faida za treadmill

1. Bila vikwazo

Baada ya hayo, hebu tuangalie kinu cha kukanyaga.Faida kubwa ya treadmill ni kwamba sio mdogo na hali ya hewa, wakati na mahali, ambayo inapaswa kuwa sababu kuu kwa nini chama cha ndani cha kukimbia kinasisitiza kusimama kwenye treadmill.Kwa sababu ya kazi, watu wengine huja nyumbani saa 89:00 au hata baadaye katika nusu ya pili ya mwaka.Wana mambo mengine mengi ya kufanya wanaporudi nyumbani.Haitoshi kutaka kukimbia nje.Zaidi ya hayo, si salama kwa wasichana kwenda nje wakikimbia peke yao wakiwa wamechelewa sana.Pia kuna marafiki wengine, kwa sababu eneo hilo lina mvua nyingi, hawawezi kuwa na mpango wa kawaida wa kukimbia nje.Kwa kifupi, kuna treadmill ambayo inaweza kukimbia mara kwa mara na kwa utaratibu, iwe ni upepo au mvua, baridi au moto, mchana au usiku.

2. Inaweza kudhibitiwa yenyewe

Kukimbia kwenye kinu kunaweza kudhibiti kasi, kurekebisha mteremko, na hata kuchagua programu zinazoendesha au kozi zenye shida tofauti.Unaweza kukadiria kwa uwazi kiasi chako cha mafunzo na uwezo wako wa kuendesha, na kuhukumu athari yako ya hivi majuzi ya mafunzo, maendeleo au kurudi nyuma.

muhtasari

Chini ya hali ya hali ya hewa nzuri, eneo na watu, kukimbia nje kunaweza kusema kuwa chaguo bora zaidi.Iwapo unaweza kushiriki katika mbio za kuvuka nchi, uelekezaji na miradi mingine ya uendeshaji wa nje, athari ya mafunzo inaweza kusemwa kuwa bora zaidi kuliko mbio za ndani.

Walakini, kuna vikwazo vingi sana vya kukimbia nje.Hakuna shaka kwamba watu wengi wa fitness kama mimi watachagua kukimbia ndani, kwa sababu inaweza kupangwa baada ya mafunzo ya nguvu, hivyo ufanisi wa wakati ni wa juu.