1,Utimamu wa mwili unazidi 90% ya watu walio karibu nawe
Ikiwa unaweza kukimbia kwa saa moja kila siku,
Endelea kukimbia kwa mwaka,
Usawa wa mwili utazidi 90% ya watu wanaokuzunguka,
Huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kupanda ngazi wakati lifti imezimwa,
Sio ngumu tena kusonga vitu.
Kukimbia pia kunaweza kukuweka mbali na urefu tatu,
Baada ya kukimbia, hutawahi kuwa na nafasi ya kupata "ugonjwa wa utajiri".
2,Afya bora
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Baada ya mwaka wa kukimbia,
Mwili umefanya mazoezi kamili,
Fahirisi ya afya ya mifupa itaongezeka sana,
Unapokua, atrophy ya misuli na osteoporosis hupungua kwa kiasi kikubwa.
Kukimbia kunaweza kuboresha kazi ya moyo na mishipa na kimetaboliki,
Kuwa nyembamba na sio mnene,
Ongeza uwezo wa mapafu yako,
Kuboresha usikivu wa mwili na usawa,
Kuongeza nguvu ya mifupa ya mguu na mguu,
Wacha utembee kwa nguvu zaidi.
3,Kinga imeboreshwa sana
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Baada ya mwaka wa kukimbia,
Inaweza kuboresha utendaji wa mwili wako wote,
Kwa kuongeza yako
Lymphocytes ili kuongeza kinga yako.
Kupunguza uwezekano wa kupata homa au magonjwa ya kuambukiza,
Ugonjwa wa kisukari na ini ya mafuta pia umezuiwa.
4,Macho yako yataboresha
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Endelea kukimbia kwa mwaka,
Wakati tunafurahia mandhari nzuri,
Macho pia yatapumzika vizuri,
Itapunguza sana uwezekano wa myopia.
5,Weka mbali na magonjwa ya kizazi
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Endelea kukimbia kwa mwaka,
Kwa wafanyikazi wa ofisi ambao hukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu,
Inaweza kufanya shingo, mabega na mgongo kusonga vizuri,
Inaweza kuwaweka wafanyakazi wa ofisi mbali na magonjwa ya kizazi.
6,Ngozi itakuwa bora
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Baada ya mwaka wa kukimbia,
Ngozi itakuwa bora.
Toa jasho kila kukimbia,
Kwa ngozi, ni mchakato wa kuondoa sumu,
Kukimbia kwa muda mrefu pia ni huduma bora kwa ngozi,
Hii ni nzuri zaidi na salama kuliko bidhaa za gharama kubwa za utunzaji wa ngozi,
Utagundua kuwa ngozi yako itakuwa laini na laini.
7,Utaonekana bora
Kukimbia kwa saa moja kila siku,
Endelea kukimbia kwa mwaka,
Inaweza kuongeza peristalsis ya utumbo na kuboresha kuvimbiwa,
Kufanya ufyonzaji wa utumbo ufanye kazi vizuri zaidi,
Watu kawaida huonekana bora.
8,Fahirisi ya furaha inaongezeka
Ubongo hutoa dopamine wakati wa kukimbia,
Hiki ndicho kipengele cha furaha cha asili zaidi;
Kwa kuongeza, kukimbia ni njia bora ya kupumzika,
Hisia mbaya maishani hutolewa,
Fahirisi ya furaha iliongezeka.
Muda wa kutuma: Nov-09-2021