Nguvu ya kiuno na tumbo pia ina kichwa cha mtindo, ambayo ni nguvu ya msingi.Kwa kweli, kwa sababu kiuno na tumbo ni karibu na katikati ya mwili wetu, inaitwa msingi.Kwa hivyo, msingi ni neno la nafasi tu na haiwakilishi kiwango cha umuhimu.
1, kiuno na tumbo haviwezi kutoa nguvu ya kukimbia, lakini kwa nini wakimbiaji wanahitaji kuimarisha kiuno na tumbo.
Hakika, nguvu ya kuendesha gari moja kwa moja ya kukimbia hasa hutoka kwa miguu ya chini, ambayo inasukuma mwili wa binadamu mbele kwa kukanyaga chini.Lakini ikiwa unafikiri unaweza kukimbia haraka ilimradi ufanye mazoezi ya miguu yako, umekosea sana.
Karibu michezo yote inahitaji nguvu ya kutosha ya lumbar na tumbo.Misuli yenye nguvu ya lumbar na tumbo ina jukumu thabiti na la kusaidia katika mkao wa mwili na harakati maalum.Harakati za kiufundi za mchezo wowote haziwezi kukamilika kwa misuli moja.Lazima ihamasishe vikundi vingi vya misuli kufanya kazi kwa uratibu.Katika mchakato huu, psoas na misuli ya tumbo ina jukumu la kuimarisha katikati ya mvuto na kufanya nguvu.Wakati huo huo, wao pia ni kiungo kikuu cha nguvu ya jumla, na wana jukumu muhimu katika kuunganisha miguu ya juu na ya chini.
Kwa kukimbia, kulingana na kanuni ya fizikia, torque inayozunguka inabaki mara kwa mara kwa mtu aliyefungwa, tunapotoka kwa mguu wa kushoto, shina itazunguka kulia na mguu wa kushoto, ambayo lazima iambatane na swing ya mbele. mkono wa kulia kusawazisha torque inayozunguka kulia.Kwa njia hii, viungo vya juu na vya chini vinaweza kushirikiana kwa hila ili kudumisha usawa, Kisha katika mchakato huu, misuli yenye nguvu ya lumbar na ya tumbo ina jukumu muhimu katika kusaidia viungo vya juu na vya chini na kuunganisha vilivyotangulia na vifuatavyo.
Iwe ni teke na bembea yenye nguvu ya mguu, au bembea thabiti ya mkono wa kiungo cha juu, inahitaji kuchukua misuli ya lumbar na ya tumbo kama sehemu ya usaidizi wa uimara wa viungo vya juu na vya chini.Kwa hiyo, tunaweza kuona kwamba watu wenye kiuno kizuri na nguvu za tumbo huanza kukimbia.Ingawa marudio ya utendaji wa mkono wa kuzungusha wa kiungo cha juu na mguu wa bembea wa kiungo cha chini ni wa juu sana, shina hubaki thabiti wakati wote.Wakati watu ambao hawana nguvu za msingi za kutosha wanapoanza kukimbia, shina lao hujipinda bila mpangilio na pelvis yao inayumba juu na chini.Kwa njia hii, nguvu zinazozalishwa na miguu ya juu na ya chini hutumiwa bila lazima na msingi wa laini na dhaifu, ambayo hupunguza sana ufanisi wa kukimbia.
Muda wa kutuma: Nov-01-2021