Kutazama Video Kwenye Kinu kunaweza Kuumiza Macho Yako

Pamoja na uboreshaji wa viwango vya maisha.Vinu vya kukanyaga vimeanza kutumika sana.Sasa treadmills zaidi na zaidi sio tu kuwa na kazi rahisi za kukimbia, lakini pia kutazama video na kusikiliza muziki.Jambo kuu ni kuunganisha kifaa cha kucheza video na kinu cha kukanyaga ili kuunda kinu kinachoweza kutazama filamu.Watu wengi hufanya mazoezi kwenye treadmill kwenye gym au nyumbani, na mara nyingi kukimbia huku wakitazama TV.Kwa kweli, kutazama TV wakati wa kukimbia kwenye treadmill kunaweza kusababisha macho maumivu, ambayo yanaweza kuathiri maono kwa muda mrefu.

Kwa sababu wakati wa kutazama video kwenye kinu cha kukanyaga, mstari wa kuona pia utarekebishwa kila wakati, na kusababisha harakati nyingi zaidi za misuli ya jicho kuliko kawaida, na kusababisha uchovu mdogo wa macho na uchungu, ambayo itaathiri athari ya muda mrefu. maono.

Kwa kuongezea, kutazama video kwenye kinu cha kukanyaga kunaweza pia kuvuruga watu, na kutojali kidogo kunaweza kusababisha jeraha, haswa kwa wale ambao hawajui kazi ya kukanyaga au wana nguvu kubwa ya mazoezi.Ikiwa kukimbia kunachosha, unaweza kusikiliza muziki wa kupumzika wakati unakimbia.Uchunguzi umeonyesha kuwa muziki wenye rhythm ya haraka unaweza kuboresha ufanisi wa mazoezi na kuongeza furaha ya mazoezi.

kwa kutumia kinu cha kukanyaga, unapaswa kuanza na mazoezi ya joto kama vile kutembea na kukimbia, na kuongeza kasi polepole.Utaratibu huu kwa kawaida huchukua dakika 10 hadi 15, baada ya mwili kuzoea basi polepole kuongeza kasi.Unapotoka kwenye kinu cha kukanyaga, unapaswa kupunguza kasi polepole hadi kilomita 5-6 kwa saa, kisha kukimbia kwa kasi hii kwa dakika 5-10, kisha kupunguza kasi hadi kilomita 1-3 kwa saa na kutembea kwa 3- Dakika 5.Ni afadhali usishuke mara tu baada ya kinu cha kukanyaga kusimama, subiri dakika 1-2 kabla ya kushuka, ili kuepuka kuanguka chini kutokana na kizunguzungu.

Wakati na nguvu ya mazoezi kwenye kinu inapaswa kuamua kulingana na madhumuni ya mazoezi.Kukimbia kwa zaidi ya nusu saa kutachoma mafuta, na zaidi ya saa moja itachoma protini.Kwa hiyo, ikiwa lengo ni kupoteza uzito, muda wa mazoezi unapaswa kudhibiti ndani ya dakika 40 ni sahihi, vinginevyo ni rahisi kupindua na kusababisha majeraha ya michezo.