Ni ipi inayofaa zaidi kwa kupoteza uzito, mashine ya kukanyaga au mashine ya elliptical?

Kama vifaa viwili vya kawaida vya aerobiki katika tasnia ya vifaa vya mazoezi ya mwili, mashine ya kukanyaga na ya duaradufu inaweza kusemwa kuwa chaguo bora zaidi kwa mazoezi ya aerobic, kwa hivyo ni ipi inayofaa zaidi kwa kupoteza uzito?

1. Mashine ya mviringo: ni ya harakati ya mwili mzima na ina uharibifu mdogo kwa magoti pamoja.

Unapotembea au kukimbia kwenye nyayo za mguu wako, njia ya kila hatua kimsingi ni duaradufu.Ni vifaa vya michezo vinavyofaa kwa kila kizazi.Inaweza kufanya mazoezi ya mwili wako wote na ina uharibifu mdogo sana kwa pamoja ya magoti.Inafaa hasa kwa watu walio na jeraha la mguu wa chini au maumivu ya pamoja.Mwendo laini wa mviringo wa mashine ya duaradufu una athari kidogo kwenye kiungo.Kwa sababu nyayo za miguu yako hazitaondoka kwenye pedal wakati wa kusonga kwenye mashine ya mviringo, kama vile kutembea kwenye nafasi, huwezi kufurahia tu kutembea au kukimbia, lakini pia kupunguza uharibifu wa pamoja.

2. Treadmill: nguvu ya mazoezi ni ya juu kiasi na athari ya kupunguza mafuta ni dhahiri.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, kimbia kwanza!Treadmill ni chaguo bora kwa dieters nyingi.Inafanya vizuri sana katika kupunguza mafuta.Mwanamke mwenye uzani wa kati ya 57 ~ 84kg anaweza kuchoma 566 ~ 839 kcal ya kalori kwa kufanya mazoezi kwenye kinu cha kukanyaga kwa saa moja, na athari ya kupunguza mafuta ni kubwa zaidi kuliko ile kwenye mashine ya duaradufu.Kwa kuongezea, kinu cha kukanyaga kinaweza pia kuiga mbio za kupanda na kukimbia kwa kasi, na kuiga mbio za nje kwa kuendesha mwelekeo na programu ya mafunzo, ili uweze kutumia kalori zaidi.

Ubaya wa treadmill pia ni dhahiri.Kukimbia kwenye treadmill ya kawaida ni boring sana, ambayo mara nyingi inafanya kuwa vigumu kwa watu wengi kuweka sawa, na italeta shinikizo kubwa kwa viungo.Hata wakimbiaji wenye uzoefu wako katika hatari ya kuharibika kwa vifundo vya miguu, magoti na viuno.

Kwa hivyo ni ipi kati ya vifaa hivi viwili vya michezo vinafaa zaidi kwa kupoteza uzito?Kwa kweli, inategemea hali ya mwili ya mfanyabiashara na nguvu ya mazoezi wanayofuata.

Ikiwa unahitaji mafunzo ya nguvu ya juu, unataka kupunguza uzito haraka, kuwa na mahitaji ya juu ya athari ya usawa, na unataka kukimbia kidogo, kinu cha kukanyaga ni chaguo lako bora.