Mambo yote duniani yanayohitaji juhudi endelevu ili kushuhudia matokeo ni vigumu kuyazingatia.
Fitness ni, bila shaka, kuna mambo mengi katika maisha, kama vile kujifunza vyombo vya muziki, kutengeneza keramik na kadhalika.
Kwa nini ni vigumu sana kujiweka sawa?Watu wengi wanasema hawana muda, watu wengi wanasema hawawezi kufanya mazoezi bila fedha kwa ajili ya elimu ya kibinafsi, na wengine wanasema ni vigumu kukataa kuwaalika marafiki karibu na chakula cha jioni kila siku.
Kwa kweli, sababu ni kwamba hauko thabiti vya kutosha kufanya jambo moja.
Fitness ni jambo ambalo linahitaji kuzingatia sana na itatumia muda mwingi kushikamana nalo.Mara nyingi, ni ya kuchosha na ya utumishi.Hata kama watu wengi wataamua kufanya kazi kwa bidii mwanzoni, watakata tamaa polepole kwa sababu mbalimbali.Wale wanaoshikamana nayo kweli wana nguvu.
1. Mwanzoni, sikupanga na kupanga fitness kwa uangalifu, lakini nilijitupa ndani yake kwa shauku.Nilienda huko mara kadhaa kana kwamba singeweza kufanya chochote, na haikuwa na athari yoyote.Shauku yangu polepole iligeuka kuwa ya kuchosha na kukatishwa tamaa, na ningejitolea visingizio na polepole nikaacha kwenda.
2. Watu wengi wanasisitiza kufanya mazoezi kwa muda mrefu, lakini hawajifunzi mbinu.Wanaweza tu kutumia kinu cha kukanyaga au kufanya mazoezi bila mpangilio.Itakuwa na athari kidogo kwa muda mrefu, hivyo inaweza kusababisha kukata tamaa kwa urahisi.
3. Siku zote huwa ni kuchelewa kutoka kazini, na mara nyingi marafiki watatu au watano hufanya miadi ya kula na kwenda kununua vitu, au vishawishi vya kila aina hufanya iwe vigumu kwako kukataa, kwa hiyo unaweka chini mpangilio wa usawa.
4. Labda hupendi baadhi ya promosheni za gym, pengine humpendi kocha wako, yote hayo yanaweza kuwa sababu ya wewe kukata tamaa.
Kwa hivyo jinsi ya kupanga usawa ili kushikamana nayo?
1. Unajua wazi unachotaka?
Je, unafanya kazi kwa ajili ya afya?
Ili kula chakula kitamu zaidi kufanya mazoezi?
Au kutengeneza mwili wako?
Je, ungependa kuboresha utendaji wako?
Au “nguvu na umbo”?
Ili tu kunywa vikombe vichache zaidi vya mchuzi wa soya jana ili kuchoma kalori?
Haijalishi ni aina gani ya kusudi, kwanza kabisa, unapaswa kufafanua unachotaka, na kisha tunaweza kujitahidi kuzunguka malengo yetu.
2. Panga kwa busara mgao wako wa wakati
Unapokuwa na lengo wazi, unaweza kutenga wakati wako na kupanga kwa busara wakati wa kazi, kusoma, maisha na usawa.
Kwa chama cha kufanya kazi cha 9-to-5, watu ambao wanaanza kufanya mazoezi wanaweza kujaribu mzunguko wa mazoezi mara 3-5 kwa wiki, kuchagua wakati baada ya kazi kila siku, au kuchagua wakati wa asubuhi (PS: maalum). muda hutegemea hali yao halisi), na weka muda wa mazoezi kwa zaidi ya nusu saa.
3. Kuhesabu umbali na wakati kati ya mahali pa kuishi, mahali pa kazi na ukumbi wa michezo (Studio)
Ikiwa unaweza, jaribu kuchagua chumba cha mazoezi (Studio) karibu na nyumbani, kwa sababu unaweza kwenda nyumbani kupumzika na kufurahia chakula na maisha baada ya mazoezi.
4. Tathmini ubora na utendakazi wa gharama ya ukumbi wa mazoezi (Studio)
Kutoka kwa mtazamo wa utaalam, huduma, mazingira, vifaa vya tovuti, nk, utaalam huamua ikiwa matokeo unayotaka yanaweza kupatikana ndani ya muda unaotarajiwa;
Huduma huamua ikiwa utaendelea kufanya mazoezi hapa katika hatua ya baadaye;
Mazingira huamua kama una hisia ya kupunguza msongo wa mawazo na motisha ya mazoezi endelevu hapa;
Vifaa vya ukumbi huamua ikiwa una mahitaji ya moja kwa moja ili kukidhi mazoezi yako ya siha;
Ikiwa ukumbi wa mazoezi (Studio) una masharti yaliyo hapo juu na bei iko ndani ya safu yake ya kukubalika, kimsingi inaweza kuanza.
5. Tafuta mpenzi wa kufanya mazoezi pamoja.Bila shaka, wale ambao wana lengo moja na wanaweza kusimamia na kufanya kazi pamoja.Haijalishi ikiwa huwezi kuipata.Baada ya yote, mara nyingi, usawa ni vita vya mtu.
6. Tathmini mabadiliko ya viashiria mbalimbali vya mwili wako kwa vipindi vya kawaida, na intuitively kuona kwamba maendeleo yako yanaweza kuongezeka na kujihamasisha mwenyewe.Unaweza pia kujiwekea baadhi ya zawadi unazolenga, kama vile kupunguza kiwango cha mafuta mwilini kwa 5%, kujipatia zawadi kwa kununua rangi ya midomo, au kununua kiweko cha mchezo unaoupenda, n.k.
7. Hatimaye, ni muhimu sana kujiamini na kujipa vidokezo vya kisaikolojia wakati wote.Tafuta muundo, tengeneza picha ya madoido baada ya kufaa kwako, na uitazame kila siku.Ninaamini utakuwa na uwezo wa kutosha wa kufunga na kwenda kwenye mazoezi!
Muda wa kutuma: Dec-13-2021